Le stress est devenu un compagnon (presque) quotidien pour beaucoup d’entre nous. Il s’invite au travail, à la maison, dans les transports, parfois même dans notre sommeil… Et si, au lieu de le subir, on apprenait à mieux le comprendre et à le réguler ? C’est exactement ce que propose le coaching : une meilleure gestion du stress. Grâce à un accompagnement sur mesure, il est possible de retrouver un équilibre, de se reconnecter à ses ressources intérieures et de naviguer les tempêtes du quotidien avec plus de sérénité.
Le stress, c’est quoi exactement ?
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme une menace. Cette réaction peut être ponctuelle (un entretien d’embauche, un conflit…) ou chronique (pression au travail, charge mentale, manque de temps…). Lorsqu’il devient permanent, il peut avoir des conséquences importantes sur notre santé physique et mentale : troubles du sommeil, fatigue, irritabilité, perte de concentration, douleurs physiques, etc.
Gestion du stress : pourquoi faire appel à un coach ?
Le coaching permet de prendre du recul, d’observer ce qui se joue et de reprendre le pouvoir sur sa manière de réagir aux situations stressantes. Le stress n’est pas « le problème » en soi, c’est souvent notre manière d’y répondre qui nous épuise.
Voici ce que le coaching peut vous apporter :
- Identifier les sources de stress : Ce qui vous stresse vraiment n’est pas toujours ce que vous croyez.
- Comprendre vos schémas de réaction : Fuite, lutte, figement… On a tous des automatismes qui méritent d’être éclairés.
- Apprendre à poser ses limites : Parce que dire non, c’est aussi prendre soin de soi.
- Réactiver ses ressources personnelles : confiance, ancrage, respiration, créativité…
- Changer de posture face aux événements : du stress subi au stress maîtrisé.
Quelques outils concrets utilisés en coaching
Le coaching est un espace actif et concret. Parmi les outils souvent mobilisés en séance :
- La respiration consciente : revenir à son souffle pour calmer le mental.
- L’ancrage corporel : techniques pour se reconnecter au corps et retrouver une sensation de sécurité.
- La reformulation positive : transformer ses pensées stressantes en leviers d’action.
- La roue des émotions : pour mieux identifier et réguler ce que l’on ressent.
- La visualisation : imaginer des situations sereines pour activer de nouvelles connexions neuronales.
- Les valeurs : pour revenir à ce qui fait sens et prendre des décisions plus alignées.
Des situations concrètes accompagnées en coaching
Voici quelques exemples de profils que j’ai pu accompagner :
- Marie, cadre débordée, qui n’arrivait plus à décrocher même le week-end.
- Thomas, en reconversion, submergé par le doute et la peur de l’échec.
- Claire, maman solo, tiraillée entre la culpabilité, la fatigue et l’impression de ne jamais faire assez.
- Élodie, hypersensible, qui se sentait en permanence « en surcharge ».
Chacun a pu, à son rythme, retrouver de l’espace, du souffle, et un nouveau regard sur son quotidien.
Quelques pistes pour commencer à apaiser son stress au quotidien
En attendant de vous faire accompagner, voici quelques gestes simples à tester dès maintenant :
- Respirez profondément 3 fois quand vous sentez la tension monter.
- Écrivez ce qui vous préoccupe plutôt que de le ressasser.
- Faites une pause de 5 minutes pour marcher, respirer, vous étirer.
- Demandez de l’aide ou osez déléguer, même un petit peu.
- Écoutez-vous avec bienveillance : vous faites de votre mieux.
Conclusion : Se reconnecter à soi, c’est déjà apaiser le stress
Le coaching n’efface pas les aléas de la vie, mais il vous aide à les vivre autrement. Il vous remet au centre, vous redonne les clés de votre calme intérieur, et vous apprend à mieux vous écouter. Moins de stress, plus de clarté, plus de souffle… et ça change tout.
Je vous accompagne au Clos des Ecuets, en consultation ou en ateliers.
